CONSEJOS

Preparación para la clase

La práctica del Bikram Yoga está concebida para que la pueda realizar todo el mundo,

no importa tu edad o condición física. Déjate aconsejar por el profesor.

No comas nada pesado 2 ó 3 horas antes de la clase.

Si consideras imprescindible hacerlo toma algo de fruta o un zumo.

Hidrátate bien durante el día, antes  y después de tu clase.  

Tráete una botella de agua o puedes comprarla en el estudio.

Llega con tiempo  para regístrate, consultar dudas o comentar con el

profesor las lesiones o dolencias que padezcas.

Llegar con tiempo te permite sintonizarte con la práctica mucho mejor.

Deja tu reloj fuera de la clase, llevarlo solo hará que te distraiga y

necesitas estar al 100% con lo que haces.

No lleves puesto nada que entorpezca tu práctica: collares, pulseras...

En la sala es imprescindible guardar silencio. Este es un espacio de introspección,

un lugar donde se viene a desconectar del bullicio de la vida diaria.

Coloca tu esterilla con la toalla encima y situate en las filas de atrás. 

La gente que está delante te servirá de referencia

Sigue las instrucciones del profesor y confía en la práctica.

Las primera veces puede resultar exigente, esto dependerá de tu capacidad de concentración,

fuerza de voluntad y determinación, que se irán desarrollando conforme practiques.

Al finalizar espera a que el profesor despida la clase para salir de la sala.

Acostúmbrate a disfrutar unos minutos tumbado al acabar (Savasana final)

Durante la clase

Después de la clase

Rehidrátate.

Tras tu primera clase sentirás una enorme sensación de bienestar físico y mental.

Intenta hacer tus  primeras clases seguidas, tu práctica debería ser un hábito diario

de higiene física y mental.

"Mi clase de yoga es ese día sofocante. Es una larga y caliente meditación. Ponemos una increíble presión sobre tí para enseñarte a romper tu fijación con lo externo y volverte hacia el interior. En vez de acusar a los demás por tus propias debilidades, tu miedo y depresión, aprenderás a asumir la responsabilidad con tu propia vida. Tienes que mirarte en el espejo, todas las partes que no te gustan, cada error que cometes, cada excusa que tu mente crea para limitar tu liberación potencial. No hay donde huir o esconderse. No hay escapatoria de la realidad. Con este tipo de exigencias sobre tus capacidades y tu atención, pronto olvidarás que hay alguien a tu lado en otra esterilla, y mucho menos qué es lo que llevan puesto. Una vez que aprendas a disciplinar tu cuerpo y mente bajo estas condiciones, llegarás verdaderamente a concentrarte. Nada externo conseguirá romper tu poderosa concentración. Por eso digo que el lugar mas oscuro del mundo está justo debajo de la lámpara más brillante. En la sala de torturas de mi clase encontrarás una hermosa luz, y la fuente de esa luz está dentro de ti

 

Bikram Choudhury

"My yoga class is that sweltering day. It's one long, hot meditation. We put incredible pressure on you to teach you to break your attachment to external things and go within. Instead of blaming others for your own weakness, fear and depression, you will learn to take responsibility for your own life. You've got to face yourself in the mirror, every part you don't like, every mistake you make, every excuse your mind creates to limit your potential liberation. There's nowhere to run, nowhere to hide. No escape from reality. With these kinds of demands on your abilities and attention, you will soon forget that there is anyone on the next mat in the classroom, much less notice what they are wearing. After you learn to discipline your body and mind under these conditions, you will truly be able to concentrate; no external will be able to break your powerful focus. That's why I say the the darkest place in the world is under the brightest lamp. In the torture chamber of my class, you will find a beautiful light, and the source of that light is within you." 

 

Bikram Choudhury

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